Возможности вашей памяти – безграничны. Реализовать их полностью – не такая уж и сложная задача. Наукой доказано: наша память подвластна тренировке ещё в большей степени, чем наши мышцы. Если вы часто что-то забываете, значит, ваша память просто не натренирована. В этом помогут правильные книги

Юлия Гелашвили, главный библиотекарь Центральной городской библиотеки им. С. А. Есенина 

Я собрала небольшую подборку книг с техниками запоминания и обучения, исследованиями о работе мозга, упражнениями и головоломками. Они придут на помощь всем, кто устал записывать важную информацию, а потом забывать, зачем или куда ее записал, а также всем тем, кто хочет эффективнее использовать возможности своей памяти. Овладев материалом этих книг, вы сможете освоить в жизни все, что угодно, от иностранных языков до музыки, от кулинарии до умения вести переговоры, общаться и даже налаживать отношения с окружающими.  

И главное, станете намного увереннее в себе. 

Артур Думчев «Помнить все. Практическое руководство по развитию памяти»

Эта книга – сборник конкретных приемов и техник по развитию памяти, представленных автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой. Книга будет полезна как тем, кто пока «не в теме», поскольку написана простым языком и изобилует примерами применения, так и тем, кто уже пробовал, или использует какие-то приемы, так как в ней раскрываются «фишки» чемпионов по запоминанию. 

Здесь есть много полезной теоретической информации, позволяющей понять, как работает наша память и как отдельные аспекты мнемотехники можно быстро освоить и использовать в повседневной жизни. Но и много практических приемов работы с памятью. Материал подан так, чтобы читатель мог сначала пропустить каждую стратегию работы с информацией через свой опыт. Затем даются необходимые пояснения, и формируется конкретный алгоритм. 

Вот одна из мнемотехник: вы способны запомнить списки из 20, 30 и более позиций, просто расположив их в своём воображении в уже знакомом вам месте. В своей голове вы размещаете предметы из этого списка в любой удобной для вас последовательности и взаимодействуете с ними, и чем смешнее будет фантазия, тем легче вам будет запомнить предметы. Причём как в прямом, так и в обратном порядке.  

Хороши и мотивационные моменты. После них хочется попытаться пользоваться мнемоникой. Но только от наших усилий зависит – останется ли это только попыткой.

Станислав Матвеев «Феноменальная память. Методы запоминания информации»

Станислав Матвеев – эксперт в области развития памяти, тренер, автор курсов по развитию способностей и быстрому запоминанию. Запомнил 8332 знака после запятой в числе π. Это достижение внесено в раздел «Феноменальная память» книги рекордов России. Он опробовал на себе все известные приемы мнемотехники, отобрал самые эффективные и теперь делится своими знаниями с читателями.  

Прочитав эту книгу и начав тренировать свою память, вы будете с легкостью запоминать: многостраничные доклады и презентации, пароли и ПИН-коды, имена людей, номера телефонов, иностранные слова, стихи, исторические даты и многое другое, благодаря чему сможете гораздо эффективнее распоряжаться своим временем и успевать больше.  

Сложные приемы мнемотехники изложены доступно, без лишней теории, в популярной форме. Наличие многочисленных примеров и зарисовок закрепляют информацию. Например, самая простая схема запоминания – вызвать у себя интерес к материалу. Действительно, мы же подсознательно запоминаем понравившиеся стихи даже после первого прочтения. Читая эту книгу, «схватываешь всё на лету». Все описанное в ней можно (и нужно!) сразу же начать применять в повседневной жизни. Наряду со всем этим Матвеев дает советы и по устранению факторов, приводящих к ухудшению памяти: нездоровый образ жизни серьезно сокращает возможности мозга. 

Майк Байстер, Кристин Лоберг «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное»

Майк Байстер – американский математик и педагог, известен как создатель особой системы тренировки мозга. Он может решить много арифметических задач с высокой скоростью и обучает этому детей в школах. Он убежден: именно талант запоминать и обрабатывать информацию быстрее других открывает путь к большому успеху. И этот талант можно развивать. Майк Байстер призывает не бояться чисел и тренировать мозг интересными и необычными способами не ради развития математических способностей как таковых. 

Многие люди, которым приписывают гениальность, являются (или являлись) обладателями хорошей памяти. По сути, память является ключевым навыком данной книги, которому авторы присваивают первостепенное значение. Чтобы не перегружать память и знать много необходимых фактов, авторы предлагают использовать метод ассоциаций. 

Умение мыслить нестандартно, причем не иногда и при необходимости, а всё время, – это то, что отличает гениев от талантливых, но заурядных личностей. Как правило, у каждой задачи, пишут авторы, есть, по крайней мере, три решения, что важно понимать любым амбициозным и целеустремленным людям. Авторы рекомендуют тренировать креативность ежедневно, выполняя специальные упражнения, приведенные в книге. 

Чтобы проявить свою гениальность, внимания, памяти и креативности будет недостаточно. Важно уметь воплощать свои идеи, для чего потребуются определённые навыки организации мыслительного процесса, помогающие структурировать, расставлять приоритеты. 

Забывание – это тот навык, который мне показался наиболее необычным и интересным. И, действительно, чтобы наш мозг лучше работал, его не стоит захламлять. Всё лишнее нужно выкидывать из головы, и тогда вы будете иметь светлый взгляд настоящего гения на любую проблему.  

Мне очень нравится, как в текст, как в живую речь вкраплены задания. Сначала мы пытаемся ответить на вопрос, и, если не получается, то просто читаем дальше, где автор объясняет неожиданное решение, удивляясь вместе с нами: «Здорово, правда?». Во многих заданиях, прежде чем дать ответ, Майк предлагает нам вторую попытку – подсказку. Пробуем самостоятельно, смотрим ответ и проверяем себя по решению, предложенному Майком. А есть задания, где ответы даны в конце главы. Такое разнообразие очень удобно. Интересная книга с интересными упражнениями, которая действительно заставит мозг работать продуктивнее.  

Марк Макдэниэл, Генри Рёдигер, Питер Браун «Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки»

Авторы этой книги провели глобальное исследование в области когнитивной психологии и выяснили, что все те методы запоминания, к которым мы привыкли, поверхностны и недолговечны.  

Считаете ли вы зубрежку, многократное перечитывание и конспектирование эффективными способами усвоения информации? Если вы трижды кивнули головой в знак согласия, то спешу вас расстроить. Вы не умеете правильно учиться. 

А как же нужно?  

Припоминание. Многократное перечитывание и зубрёжка материала создают иллюзию того, что вы уже его усвоили, и вам все понятно. Но это не так. Вы просто гоняете информацию по кратковременной памяти. После экзамена вы ее и не вспомните. Чтобы знание перешло в долговременную память, нужно прилагать усилия: припоминать изученное. Задавать себе вопросы перед текстом и после него, отвечать на них. Соотносить старые и новые знания. Устраивать самотестирование. Чем труднее идёт припоминание, тем больше в нем пользы. 

Интервальная практика. Интервал должен быть таким, чтобы кое-что успело забыться. Обязательно периодически извлекайте из памяти изучаемый материал. Чем крепче знание, тем реже практика. Но если важно его сохранить, то нужно его повторять. Ведь если вы не сделаете этого, то откуда узнаете, что забыли? 

Интерливинг. Или перемежающееся обучение. Доказано, что интенсивное изучение одной темы хуже, чем двух по очереди. Чередуйте изучение разных предметов. 

Есть ещё такие понятия, как: осмысление, генерация, рефлексия, калибровка, вариативность и мнемонические приёмы. О них я рассказывать не буду, лучше почитайте книгу. 

Вы познакомились с наиболее эффективными техниками запоминания, и они помогут вам совершить квантовый скачок в развитии памяти. Перед вами – своего рода практическое руководство по развитию памяти. Каждую технику, каждую методику, о которой я рассказала, следует не только внимательно изучить, но и применять на практике.  

Так что, читайте книги, и, возможно, вам как профессиональному разведчику больше не понадобятся записные книжки – все будет в голове.